報名期間
2025-01-13（一） ~ 2025-06-06（五）
台北市松山區三民路35巷9號2樓
校本部：
（週二）09:30~11:30
課程重點：
瞭解自己體能 皮拉提斯復健運動簡介
基礎胸腔呼吸練習 喚醒我們的身體 核心訓練（腹肌訓練）
基礎胸腔呼吸練習 尾骨捲起等 加強膝關節 髖關節穩定性
伸展背部肌肉 脊椎活動及柔軟度並加強骨盤的穏定度
強調內外腹斜肌的肌力和身體核心部位的穏定性
活動脊椎伸展背肌 尤其是肩胛骨中間的背肌 避免駝背
全身軀幹穏定性 柔軟度 肢體協調 體態調整與雕塑
加強腹肌和髖關節前的大腿肌肉和肌耐力 修飾腿部線條
腿部動作七勢、平衡、肌力延展
綜合全身軀幹穏定性、柔軟度、肢體協調、體態調整與雕塑
※影片中之課程時間為拍攝當下時段，實際上課時間請以課表為準
